Melacak Kebiasaan
#564: Agar terlihat dan memuaskan
Ada dua kebiasaan yang ingin saya tumbuhkan pada 2024, yaitu berolahraga dan membaca. Dari pengalaman menanamkan kebiasaan menulis sejak akhir 2022, saya tahu bahwa, bagi saya, kebiasaan perlu dibangun dengan menjalankannya setiap hari meski sedikit-sedikit dan tidak sempurna. Saya pun mencoba menerapkan empat prinsip penumbuhan kebiasaan dari Atomic Habit: terlihat, menarik, mudah, dan memuaskan.
Belum jadi anggota Medium? Baca gratis tulisan ini di sini.
Saya membuat kebiasaan menulis dan berolahraga menjadi terlihat dengan menerbitkan di Medium dan mencatat di Strava. Respons pembaca di Medium dan teman di Strava membuat kebiasaan menjadi menarik. Kebiasaan menjadi mudah ketika keinginan untuk sempurna ditekan. Nah, yang menarik ialah cara memunculkan kepuasan. Pencapaian runtunan (streak) ternyata membantu membuat kebiasaan menjadi memuaskan.
Apa yang saya lakukan dengan menjalankan kebiasaan setiap hari ternyata sesuai dengan kiat Luis von Ahn dalam video TED Talks “How to Make Learning as Addictive as Social Media”. Luis adalah pengusaha Guatemala yang berkuliah dan bekerja di Amerika Serikat. Dia merupakan anggota pendiri (cofounder) Duolingo yang dirilis kepada publik pada 2012. Pada video itu, Luis menceritakan bagaimana dia membuat orang kecanduan Duolingo. Saya salah…
