Member-only story
Memulihkan Rentang Perhatian
#77: Kenali ritme konsentrasi, pahami gangguan perhatian, dan berikan jeda kerja agar tidak terhanyut godaan internet.
Saya merasa banyak sekali gangguan ketika bekerja dengan laptop, bahkan ketika di rumah. Gangguan itu bisa berasal dari eksternal dan bisa juga dari internal. Gangguan eksternal terutama muncul dari notifikasi ponsel, seperti pesan WhatsApp. Gangguan internal timbul dari, antara lain, ingatan terhadap tugas yang perlu dikerjakan atau keinginan untuk memeriksa media sosial.
Belum jadi anggota Medium? Baca versi gratis tulisan ini.
Gangguan-gangguan tersebut menyebabkan saya sering sekali beralih tugas: sebentar membuat presentasi, sejenak kemudian memeriksa ponsel, lalu menelusuri situs web untuk mencari informasi. Perlu niat yang kuat untuk kembali membuat presentasi setelah tersesat melakukan berbagai hal lain.
Saya pikir hanya saya sendiri yang seperti itu. Ternyata tidak.
Penelitian Gloria Mark dari University of California Irvine menunjukkan bahwa rentang perhatian (attention span) kita menurun drastis. Selama dua dasawarsa, dia meriset dampak media digital terhadap manusia. Pada 2004, kita bisa berkonsentrasi pada satu layar selama 2,5 menit. Beberapa tahun kemudian, angka itu turun menjadi 75…
